면역력 올리는 습관

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​돈 한 푼 안 들이고 면역력 올리는 습관


1. 깨끗한 공기를 자주 마십니다.
가까운 곳에 공원이나 산이 있다면 자주 가서
깨끗한 공기를 마음껏 마십니다.

2. 깨끗하고 좋은 물을 매일 2~2.5L 마십니다.
물은 몸속의 노폐물을 제거해주고,
눈물이나 콧물, 침이 잘 나오도록 하여
이 안에 들어 있는 면역물질이 질병을 예방합니다.

3. 크게 소리 내어 웃습니다.
웃을 때 크게 소리 내서 웃으면 면역력이 2배 이상 올라갑니다.

4. 하루 6~8시간 숙면을 취합니다.
수면 중에는 면역력을 올리는 데 도움이 되는
성장호르몬과 멜라토닌 호르몬이 분비됩니다.

5. 항상 크게 빨리 걷습니다.
이러한 걸음은 혈액순환을 좋게 만들어서
각종 노폐물을 빨리 제거하고 신선한 산소와 영양분을
세포에 공급해주기 때문입니다.




​돈이 약간 드는 면역력 올리는 습관


1. 비타민 C를 매일 섭취합니다.
비타민 C가 부족하면 백혈구가 힘을 잃게 됩니다.

2. 독감예방주사를 꼭 매해 맞습니다.
감기보다 더 무서운 독감예방주사는 꼭 맞아야 합니다.

3. 자주 감기에 걸리면 면역력 검사와
호르몬 검사를 받아봅니다.

4. 폐렴 예방주사와 대상포진 예방주사를 맞습니다.



위에 언급한 9가지만 실행해도 감기뿐만 아니라
독감도 거의 걸리지 않고 다른 질병과 암도 덜 걸리게 됩니다. 올바른 생활습관이 건강한 몸을 만들기 때문입니다.



- 강남베스트의원 이승남 박사 -




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