여자의 공감

​ ​돈 한 푼 안 들이고 면역력 올리는 습관 1. 깨끗한 공기를 자주 마십니다. 가까운 곳에 공원이나 산이 있다면 자주 가서 깨끗한 공기를 마음껏 마십니다. 2. 깨끗하고 좋은 물을 매일 2~2.5L 마십니다. 물은 몸속의 노폐물을 제거해주고, 눈물이나 콧물, 침이 잘 나오도록 하여 이 안에 들어 있는 면역물질이 질병을 예방합니다. 3. 크게 소리 내어 웃습니다. 웃을 때 크게 소리 내서 웃으면 면역력이 2배 이상 올라갑니다. 4. 하루 6~8시간 숙면을 취합니다. 수면 중에는 면역력을 올리는 데 도움이 되는 성장호르몬과 멜라토닌 호르몬이 분비됩니다. 5. 항상 크게 빨리 걷습니다. 이러한 걸음은 혈액순환을 좋게 만들어서 각종 노폐물을 빨리 제거하고 신선한 산소와 영양분을 세포에 공급해주기 때문입니다...

​ 좋은 인생을 만드는 10가지 강력한 습관 1. 꾸준한 배움=워런 버핏과 빌 게이츠는 한가지 초능력을 가질 수 있다면 무엇을 원하느냐는 질문에 똑같이 세상에서 가장 빨리 책을 읽는 능력을 원한다고 답했다. 독서는 다른 사람의 지식과 경험을 통해 인생의 시행착오를 줄여준다. 오늘부터 매일 비문학 서적을 매일 15쪽씩 읽는 것으로 학습 습관을 시작하라. 2. 긍정의 시각화=이지성의 ‘꿈꾸는 다락방’에서 소개됐던 원하는 모습과 상황을 머리 속에 그려보는 습관이다. 인생은 생각하는 대로 풀린다. 이루고자 하는 꿈을 구체적으로 시각화해 반복적으로 머리 속에 떠올리면 꿈을 이룰 가능성이 높아진다. 자신이 어떤 모습이기를 원하는지 구체적으로 적은 뒤 반복적으로 생각한다. 나폴레온 힐의 ‘간절히 생각하라 그러면 부를..

해독주스 만들기 효능 1)암예방및 고혈압 고지혈증 동맥경화등 혈관계통에 좋다2)장이 약한 사람들에게 좋고 신진대사를 원활히 해 피부미용에도 효과적이다 재료 1)과일: 사과 바나나2)야채: 토마토 당근 양배추 브로컬리 만드는법1)물에 과일을 뺀 야채를 넣고 삶는다2)살짝 데치는 정도보다 더 익힌다3)삶은 야채와 과일을 함께 믹서기에 넣고 갈아서 매 식전 30분전에 한두잔씩 섭취한다4위장장애가 있으면 과일도 같이 삶아서 믹서기에 간다5)삶은 야채육수나 요구르트를 함께 넣으면 좋다 효과 음식으로 섭취에 체내에 흡수하는 영양소가 실지로 많지 않다야채를 날것으로 섭취하면 5% 삶아서 섭취하면 60% 갈아서 섭취하면 90%이상이 체내에 바로 흡수된다위와 장의 부담도 덜어주면서 식이섬유를 확실하게 섭취할수 있으니 일..